Чёрный Weekend

ПАКЕТ 1
«Питание: БАЗА»

ПАКЕТ 2
«Питание: ПРАКТИКА»

ПАКЕТ 3 «Здоровье: ЖЕНСКИЙ мастхэв»

Узнать подробнее

Узнать подробнее

3 в 1
«ХОЧУ ВСЕ И СРАЗУ»

ПЕРВЫМ 50 ОПЛАТИВШИМ —
СБОРНИК 150+ РЕЦЕПТОВ В ПОДАРОК

Чёрный Weekend

ПАКЕТ 1
«Питание: БАЗА»
6 уроков про все нутриенты

Мой личный рейтинг из продуктов по каждому БЖУ
Сколько БЖУ нужно в сутки и в какое время дня
Нюансы употребления БЖУ — не из учебника, а из практического опыта
Можно ли улучшить качество воды и есть ли смысл
Как приучить себя пить и можно ли совмещать с едой
Удобная классификация микронутриентов
Ключевые причины дефицитов, 30% из которых точно касаются вас
Обзор и поддержание водо- и жиро-растворимых витаминов из продуктов
Ключевые минералы — зачем нужны и на что делать акцент в рационе, чтобы снизить вероятность дефицита

Важно! В этом блоке нет информации по БАД, только питании

Вода
Витамины
Минералы

Нескучная и понятная теория «без воды», которая раз и навсегда разложит этот большой пласт знаний по полочкам

НЕДОСТУПНО

2 900 р. вместо ~~4 500р.~~

Белки
Жиры
Углеводы

ДОСТУП К
ВИДЕОУРОКАМ
НА 3 МЕСЯЦА

2,5 ЧАСА
ПОЛЕЗНОГО КОНТЕНТА

Презентации и дополнительные файлы для скачивания

Отдельно аудиодорожки для удобства прослушивания уроков

Чёрный Weekend

ПАКЕТ 2
«Питание: ПРАКТИКА»
2 урока из чего и как строить рацион

Понятное разделение всех продуктов по смысловым категориям — длительное хранение («фундамент»), регулярное пополнение («иммунитет»), периодическое качественное употребление («гурманы»), эпизодические покупки («импульсивные»)
По каждой категории — что покупаем, а что нет
Самые простые способы ввести каждый тип продукта в рацион
Файл-подборка со ссылками на конкретные продукты, которые покупаю я сама и уверена в их вкусе и качестве — сэкономит ваш бюджет, особенно если вы пока окончательно не сформировали свои зож-привычки
Как легко запомнить какие продукты нам нужны для здоровья, исходя из концепции «тело — наш дом»
Как может выглядеть завтрак / обед / ужин / перекус
Как понять, подходят ли мне выбранные приемы пищи

Конструктор рациона: простые секреты

Настоящая азбука рациона — самый полный обзор всех групп продуктов и рекомендации как собирать тарелки

НЕДОСТУПНО

2 900 р. вместо ~~4 500р.~~

Как выбирать и использовать продукты

ДОСТУП К
ВИДЕОУРОКАМ
НА 3 МЕСЯЦА

2 ЧАСА
ПОЛЕЗНОГО КОНТЕНТА

Презентации и дополнительные файлы для скачивания

Отдельно аудиодорожки для удобства прослушивания уроков

Чёрный Weekend

ПАКЕТ 3
«Здоровье: ЖЕНСКИЙ мастхэв»
3 урока: ЖКТ, стройность / детокс, молодость

С чего на самом деле начинается процесс пищеварения и почему это важно
Что происходит на «каждом этаже» ЖКТ, что может помешать отлаженной работе и как быстро это исправить
За какое время усваиваются продукты и как это использовать в построении рациона
Рекомендации БАД для поддержки каждого отдела ЖКТ
Симптоматика и диагностика необходимости в детоксе
Наглядная схема детокса, в которой легко разобраться без знания биохимии
Список «стоп-продуктов» и помогающих ежедневному детоксу продуктов
Формула «3С» для меню на детоксе
Какие БАД можно смело подключать самостоятельно
Суть молодости: здоровье соединительной ткани, активные нейроны и митохондрии - как это применить в жизни
Что поможет сохранить упругую кожу, крепкие волосы и ногти
Как поддерживать мозг в состоянии «нового айфона»

Важно! Это не подробные протоколы решения каждой проблемы, это практический план действий, которые вы сможете применить уже сейчас и увидеть первые результаты