• Мой личный рейтинг из продуктов по каждому БЖУ
• Сколько БЖУ нужно в сутки и в какое время дня
• Нюансы употребления БЖУ — не из учебника, а из практического опыта
• Можно ли улучшить качество воды и есть ли смысл
• Как приучить себя пить и можно ли совмещать с едой
• Удобная классификация микронутриентов
• Ключевые причины дефицитов, 30% из которых точно касаются вас
• Обзор и поддержание водо- и жиро-растворимых витаминов из продуктов
• Ключевые минералы — зачем нужны и на что делать акцент в рационе, чтобы снизить вероятность дефицита

Важно! В этом блоке нет информации по БАД, только питании

• С чего на самом деле начинается процесс пищеварения и почему это важно
• Что происходит на «каждом этаже» ЖКТ, что может помешать отлаженной работе и как быстро это исправить
• За какое время усваиваются продукты и как это использовать в построении рациона
• Рекомендации БАД для поддержки каждого отдела ЖКТ
• Симптоматика и диагностика необходимости в детоксе
• Наглядная схема детокса, в которой легко разобраться без знания биохимии
• Список «стоп-продуктов» и помогающих ежедневному детоксу продуктов
• Формула «3С» для меню на детоксе
• Какие БАД можно смело подключать самостоятельно
• Суть молодости: здоровье соединительной ткани, активные нейроны и митохондрии - как это применить в жизни
• Что поможет сохранить упругую кожу, крепкие волосы и ногти
• Как поддерживать мозг в состоянии «нового айфона»

Важно! Это не подробные протоколы решения каждой проблемы, это практический план действий, которые вы сможете применить уже сейчас и увидеть первые результаты